症是一种常见的心理障碍，它会导致人们推迟任务或活动，从而影响个人的效率和生活质量。为了战胜自我设限的恶习，以下是一些自救指南：首先，要认识到拖延症的危害，并采取积极的态度去面对它。其次，制定合理的计划和目标，将大任务分解为小步骤，逐步完成。此外，要学会管理时间，合理安排工作和休息的时间，避免过度劳累。最后，培养良好的习惯和自律能力，坚持执行计划，逐渐克服拖延症。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的生活，提高工作............